EMS-Training Ernährung – richtig essen für dein Fitnessziel
Die richtige Ernährung spielt grundsätzlich eine entscheidende Rolle im Sport. Und auch unser hochintensives EMS-Training wird mit der richtigen Ernährung noch effektiver. Um schneller fit zu werden und gesund zu bleiben, braucht Dein Körper die richtige Menge an Kohlenhydraten, Eiweißen, Fett, Wasser sowie Vitaminen und Mineralstoffen. Die gute Nachricht ist, dass wir Dich dabei unterstützen, Deine optimale EMS-Training Ernährung zusammen zu stellen.
Die richtige EMS-Training Ernährung: Kohlenhydrate
Indem Du „gute“ Kohlenhydrate Obst, Salat oder auch Gemüse zu Dir nimmst, wird Deine Leistungsfähigkeit gesteigert. Dagegen solltest Du Gebäck, gezuckerte Getränke und vor allem Süßigkeiten vor dem Training weglassen – vor allem, wenn Abnehmen dein Fitnessziel ist . Diese „schlechten“ Kohlenhydrate erhöhen die Ausschüttung von Insulin, was den Fettstoffwechsel verlangsamt.
Was Du bei Eiweiß und Fetten beachten solltest
Eiweiße – auch Proteine genannt – fungieren als die Bausteine von Muskelgewebe, Haut oder Sehnen und sind eine wichtige Energiequelle. Durch intensiven Sport wie EMS-Training steigt dein Proteinbedarf und du solltest vor und auch nach dem Training Eiweiße zu dir nehmen. Dazu gehören Fleisch- und Milchprodukte sowie Hülsenfrüchte oder Tofu. Fette sind entgegen ihrem schlechten Ruf lebensnotwendig und insbesondere beim Sport sehr wichtig. Fett gibt uns Energie und regelt zudem wichtige Stoffwechselprozesse wie den Hormonhaushalt. Besonders Nahrungsmittel mit ungesättigten Fettsäuren gehören auf den Speiseplan von Sportlern. Sie sind u. a. in Nahrungsmitteln mit Olivenöl, Avocado, Nüssen oder Fisch enthalten.
Wasser und Mineralien powern Deinen Stoffwechsel
Vor und nach Deinem EMS-Training solltest Du genügend Wasser (mindestens 1,5 Liter täglich) mit ausreichend Magnesium und Calcium trinken. Das steigert die Leistungsfähigkeit und sorgt dafür, dass Du nach dem Training schneller regenerierst. Eine ausgewogene Ernährung sollte zudem genügend Vitamin B1 (Gemüse oder Nüsse) und B12 (Fisch, Ei, oder Fleisch) sowie Vitamin C enthalten. Diese Vitamine zusammen mit Zink helfen dabei, dass Dein Stoffwechsel optimal funktioniert.
So unterstützen wir Dich bei der Ernährung
Für die richtige EMS-Training Ernährung musst Du nur auf unsere Webseite gehen. Dort kannst Du entweder unser Gesundheits-Paket oder den individuellen Ernährungsplan buchen. Hier die Übersicht:
- Über 250 Kurse aus der Online-Mediathek
- Unbegrenzt Live-Kurse
- 8 Wochen Ernährungskurs
- Kostenübernahme durch Krankenkasse (§20 zertifiziert)
- Personalisiertes Ernährungskonzept mit wöchentlich neuen Ernährungsplänen für jeden Tag
- Abgestimmt auf eigene Ziele, Essvorlieben, Alltagsroutinen, Sport und Budget
- Digitale Ernährungsplanung inkl. Rezeptideen und Einkaufslisten per Web-App
Gesund und fit durch EMS-Training mit der richtigen Ernährung
Durch die richtige Ernährung wird EMS noch effektiver und Du kannst Deine Fitnessziele umso schneller erreichen. Die richtige Nahrung in der optimalen Menge zusammen mit unserem Ganzkörpertraining ist der Schlüssel, um gesünder zu leben, Muskeln aufzubauen und abzunehmen. Überzeuge Dich am besten selbst und vereinbare noch heute ein kostenloses Probetraining bei uns!
