Wie oft in der Woche trainieren?
Die entscheidende Frage – Wie oft in der Woche trainieren? – ist für alle wichtig, die ihre Fitnessziele erreichen wollen. Eine einjährige Studie mit Erwachsenen, die mit Übergewicht zu kämpfen hatten, zeigt: Ein High-Intensity-Training pro Woche kann ähnliche Ergebnisse erzielen wie drei mittelschwere Workouts. Noch effizienter ist das EMS-Training, das in nur 20 Minuten pro Woche Muskelaufbau , Rückenstärkung und Gewichtsverlust ermöglicht. Unser intensives Ganzkörpertraining stimuliert jede Muskelgruppe durch gezielte elektrische Impulse.
DEIN INDIVIDUELLES EMS-TRAINING: WIE OFT IN DER WOCHE TRAINIEREN?
Bei uns legen wir großen Wert auf individuelle Betreuung. Dein persönlicher Trainer begleitet Dich bei jeder EMS-Übung, entwickelt einen maßgeschneiderten Trainingsplan und motiviert Dich kontinuierlich.
WARUM PAUSEN ESSENTIELL SIND: OPTIMALE HÄUFIGKEIT FÜR DEIN TRAINING
Eine wöchentliche EMS-Trainingseinheit genügt, um alle Muskelgruppen effektiv zu beanspruchen. Der Muskelaufbau setzt sich sogar in den Ruhephasen fort. Zu kurze Erholungspausen können dagegen zu Übertraining führen, was das Wachstum der Muskeln nicht nur stoppt, sondern sogar schrumpfen lässt.
VOR UND NACH DEM TRAINING: RICHTIGE ERNÄHRUNG UND REGENERATION – WIE OFT IN DER WOCHE TRAINEREN?
Die Regeneration des Körpers ist entscheidend für den Trainingserfolg. Achte auf ausreichende Zufuhr von Obst und Gemüse für Vitamine und Antioxidantien. Vor und nach dem Training ist ausreichendes Trinken wichtig – mindestens 2 Liter für Frauen und 3 Liter für Männer täglich. Massagen und Saunagänge fördern die aktive Regeneration. Bei intensivem Training sind sieben bis acht Stunden Schlaf optimal.
FRAGEN? DEIN PERSONAL TRAINER HILFT BEI DER BESTIMMUNG DEINER IDEALEN HÄUFIGKEIT
Wenn Du Fragen zu individuellen Trainingsplänen, Ernährung oder der idealen Trainingshäufigkeit hast, steht Dir Dein persönlicher Trainer gerne zur Verfügung. Noch kein Mitglied? Vereinbare ein kostenloses Probetraining mit ausführlicher Beratung. Wir freuen uns darauf, Dich kennenzulernen!
